自分責めがなかなかやめれない人の対処法

こんばんは!!

 

お金の解放コンサルタントの
薄木です!!

 

や~今日で6月終了ですよ!!

 

6月終了・・・。

 

今年がもう半分も終わっちまっただあ・・・。

 

時の流れは鬼早いですね・・・。

 

明日は今年の下半期
が始まると同時に
超開運日らしいので
何かを始めるにはうってつけ
らしいですよ~。

 

僕自身も明日以降何か始める
ために、今日は1日
戦略を練る日です。

 

一緒にいいスタートを切れる
日にしていきましょう!!

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

”なかなか自分責めをやめれない人は
どうしたらいいの?”

 

こんな質問を受けました。

 

今ではすごく幸せな毎日を
過ごさせていただいてますが、
僕も元々自分責めの達人です(苦笑)

 

例えば、僕は上司に質問するときに
30分ほど迷って、そして
怒られてさらに自分責めをしまくる
ということをしていました・・・。

 

僕の元上司はまあ結構
怒りっぽい人だったのですが、

1怒られるのが怖いので質問するか迷う

2質問するタイミングをずっと伺ってる
ので他の仕事が進まない

3いざ質問しにいったら開口一番
「何?」と不機嫌に言われる

4質問しにいったら
「前も言ったでしょ?」と
怒られる

5他の仕事が進まないことで
残業が増える

6そのことに対して
また怒られる

 

みたいなサイクルでした。

 

まあ今見たら、

”いやいやいや、それは
お互い様っしょ”

みたいな、多分完全に
僕だけが悪かったわけでは
ないのですが、
当時はこれをネタに
自分責めしまくってました。

 

「ああ、なんでとっとと
質問しに行かれへんねん」

「また怒られた、何回やったら
ミスなくなるんやろう・・・」

「同じことばっかり注意されて
才能ないわ、ほんま価値ないわ」

「こんなんでお給料もらって
そりゃ給料泥棒って思われても
仕方ないわ」

「社内でもお荷物やしどうせ
他の人にとっても友達って言って
くれてる人も敵なんでしょ」

「世界中で味方なんて
誰もいない」

「自分には能力がないし
この会社を出てもどこでも
やっていけない」

「社交性もないし、能力もないし
ほんまいなくなった方が
いいやろ・・・」

 

・・・・・・

 

あ~ネガティブのオンパレード(笑)

 

でも本当に上記のような
脳内会話で1日埋め尽くされて
ました。

 

そして大体の脳内会話の
帰結先が、

「ほらやっぱり存在価値ない、
誰にも必要とされてない、
消えたらいいのに」

って感じでした。

 

今客観的に見ると
アドバイスはできますが、
当時はその知識もなかったので
自分責めをやめれなかったですね。

 

で、こういう自分責めをやめれない
傾向がある方に、最初の頃、

「自分責めをやめれないことを
責めないように」

「自分責めをしてしまう自分を
許します、イイヨイイヨって
何回も言ってみて」

ってアドバイスしてたんです。

 

ただ、その方にしても
当時の僕にしても、

「自分責めをしてしまう自分を
許します、イイヨイイヨ」

って言っても、

「そうは言ってもな~
そもそも価値ないし・・・」

ってまた自分責めが始まって
しまうんですよね(苦笑)

 

自分責めが辞めれない人って
一種の癖になってるので、
そっちに戻りたがるんです。

 

で、そんな過去の自分
あるいはその傾向がある人に
今アドバイスするとしたら
それは

 

・・・・・・

 

”自分責めをしてることに
気づいた瞬間、責めることをやめる
ことだけに集中すること”

 

これを推奨しています。

 

自分責めをしている瞬間って
なんか、

自分責めをする側と
される側の二人自分がいる感覚なんです。

 

そこに「もうやめなよ!」
ともうひとりの自分を
登場させる感じ。

 

3人の自分がいるって感じですね。

 

で、また自分責めをしだしたら
また

「やめなよ」

と静止するだけ。

 

ダメージを癒すことまでは
しなくていいと思います。

 

自分責めが癖になってる
人は、ある意味そちらの方が
心地よかったりするので、
なかなかやめれない。

 

だったらせめてダメージを
減らす仕組みづくりを
したら、と思うんです。

 

自分責めをする癖、まだ
僕にも正直あります、

でも、以前なら10回は連続で
責めてたところを
1~2回で終わるように
なりましたし、
頻度も減りました。

 

それだけでやっぱり
幸せを感じる瞬間って
増えるんですよね。

 

それを無理に、

「ポジティブ言葉だけ
使わなければ!」

とする方が逆にしんどかったり
するので、

自分責めをやめれない人は
ぜひ試していただければと思います!!

 

それではまた!!

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